Ko'proq iching: suv ichishga mixlovchi 5 fokuslar

Suv sog'lom, lekin siz juda zerikasiz? Bu erda siz chanqoqsiz ichishingiz mumkin va odatdagi suv ichishingizni bilib olasiz.

Germaniya ovqatlanish jamiyati nazaridan, har birimiz ovqatlanish uchun har birimiz o'rtacha kunlik ichamiz (ob-havo va yoshi va yoshi va yoshi va og'irligi kabi individual omillarga qarab). Sakkiz stakan suv umuman unchalik yaxshi emas. Shunga qaramay, u tavsiya etilgan miqdordagi suvni olish uchun eng kamni yaratadi.
2020 yil may oyining oxirida suv chiqishi nomidan 2020 yil oxirida amalga oshirilgan yangi tadqiqotda sizda 1 bor.Ulardan 16-64 yilgacha bo'lgan 054 nemislar Ichish odatlari va sozlamalari suvga (chiziq) intervyu bergan. Unda deyarli har beshdan bir (19 foiz) kunlik suv talabini suvga taqqoslashda kunlik suv talabi - yosh ortib borishi bilan kamroq.
Ushbu oraliqning yomon suv quvurlari orqali musluk suvining zerikish yoki yoqimsiz ta'miga qadar bo'lgan. Har qanday o'ndan ham shunchaki unutishga shunchaki unutish uchun (suv).
Juda halokatli, inson tanasi suvning 60-65 foizidan iborat bo'lib, suvsiz ishlay olmaydi.
Bundan tashqari ko'proq: Har kuni 8 stakan ichganingizda sodir bo'ladi!

Nega ko'proq suv ichishingiz kerak??

QANDAY QILIShNING QANDAY QILIShI. Tegishli suv atigi uchtasini egallaydi, shisha mineral suv orqasida. Axir, biz nemislarimiz nosog'lom alkogolsiz ichimliklar va shirinlangan sharbatlarga qaraganda ko'proq suv ichishadi. Chunki faqat suv butunlay kaloriyasiz.

Shunga qaramay, mineral suvga plastik idishlarda moyilligi ajablandi (erkaklar ko'proq ishlatiladigan idishlarni ayollar sifatida sotib olishlari). Axir, xo'rozdan suv bepul, Har doim mavjud va barqaror. To'ldirilgan suvni to'ldirish va tashish orqali CO2 yuki 600 (!) Kran suvidan yuqori bo'lgan vaqt. 100 baravar yuqori mukofotdan qutulish uchun.

Bundan tashqari, Germaniyada ichimlik suvining sifati hamma joyda juda yaxshi, shuning uchun iste'molchilar markazi. Aslida, tadqiqotning fikriga ko'ra, respondentlarning atigi 12 foizi eskirgan quvurlarni va musluk suvidagi bakterial ifloslantiruvchi moddalarning atigi 7 foizini tashkil qiladi. Tegishli qayta tirnash xususiyati nafaqat hamyonga, balki atrof-muhitga ham ma'qul keladi.
Tuproq suvning afzalliklariga ko'ra siz onamedada ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz.

Shunday qilib, siz ko'proq ichishga muvaffaq bo'lasiz

Oxir oqibat, siz xo'rozdan yoki shishadan suv ichishingiz muhim emas. Asosiysi, siz uchun zarur bo'lgan ichimlik suvi miqdoriga kelsangiz. Ammo, agar siz stressda bo'lsangiz yoki chanqog'ingiz bo'lmasa, buni amalga oshirish osonroq bo'lgani uchun, biz ko'proq ichishga yordam beradigan beshta oddiy hiyla-nayrangni to'pladik.
Quyidagi amallar: Taxminan ikki litr atrofida tavsiya etilgan suv butun kunga cho'ziladi. Shunday qilib, siz sakkiz stakaningizga kelishga ko'p vaqtingiz bor. Yomon vaqtlar uchun suv rezervatini yaratish uchun "ichish", yo'l bilan ishlamaydi.
Muhim: Ayniqsa, yozda ko'p ichish juda muhim, chunki tana ko'proq suyuqlikni yo'qotadi. O'ttiz darajadan oshgan haroratda, bu odatdagi 2 litr o'rniga 2,5 litr suvdan 3 litr suvgacha bo'lishi mumkin. Suvning ko'payishi uchun siz qo'shimcha ravishda bodring, pomidor, qulupnay, grapruit yoki (suv) kabi boy ovqatlarni ko'paytirishingiz mumkin.
Shuningdek o'qing: Issiqlik markasi: bu xatolar endi ko'pchiligimizni yaratadi
VIDEODA: Siz har kuni ko'p suv ichishingiz kerak

Sizning brauzeringiz ushbu videoni o'ynamaydi.

Videoda ester pistorius

Lesestoff: Sog'lom sog'lom: tanangiz yaxshi ish qiladigan 10 ta eng yaxshi maslahatlar

1. Ichimlikni odat qiling!

Ko'pincha suv balansini yaxshilash uchun kundalik tartibda bir nechta kichik nuqtalarni o'zgartirish kifoya. Bu allaqachon o'rnidan turib yoki. Uyqu.
To'shakning stolidagi bir stakan suvni tasavvur qiling. Agar siz kechasi chanqagan bo'lsangiz, chindan ham ichasiz. Yoki oshxonada bir stakan suv olish uchun to'shakni kiying, agar siz chanqagan bo'lsangiz? Ko'ryapsizmi.
Ertalab kuningizni stakan suv bilan boshlaysiz - Bu hali ham to'shak yonida, agar siz uni kechasi ichmagan bo'lsangiz. Schwupp, siz allaqachon yangilanasiz va 250 ml stakan bilan Sakkizta suv birinchisiga ega bo'lasiz.

Ovqatlanish paytida sizga iching. Aytgancha, bu sizning oshqozoningizni qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, ovqatlanishdan oldin bir stakan musluk suvini olishingiz mumkin. Bu oshqozonni to'ldiradi va istehzmatlarni tormozlaydi.
Maslahat: Agar suv balansi muvozanatdan tushgan bo'lsa, bu tajovuzda aks ettirilishi mumkin. Jahlni bir stakan suv bilan yo'q qilganingizda tez-tez daryolar. Hazil qilmaydi, hiyla-nayrang odatda ishlaydi.

2. Tajribaga ichish!

Idishlar ko'proq ichishga yordam beradi. Shisha shaklini boshlaydi. Og'ir ko'zoynaklarni tor, yuqori ichadigan tomirlar bilan ushlash yaxshiroq. Xuddi shu to'ldirish miqdori bilan, yumaloq shisha kichikroq ishlaydi va katta stakan sifatida engillash uchun engilroq. Sof psixologiya!
Maslahat: Stakan har doim juda to'la - yana bir bor suvni darhol to'ldirishingiz mumkin. Ichimlik penzalaringizni, aniq 250 ml sig'imiga ega bo'lgan ichkilikboz ichish amaliy. Agar siz sakkizta dona mast bo'lsa, unda siz belgilangan joyga borasiz.
> 250 ml dvigatelli chiroyli ichkilikbozlar 6-chi toshxonalarda mavjud.*

Ba'zi odamlar qasam ichishadi, somon bilan ko'proq ichish. Chunki bu ichish uchun e'tiborni tortadi va qancha yoki yoki. kichkinagina ichdi. Ayniqsa, siz kamdan-kam uchraydiganingizda, siz foydalanish uchun g'ayritabiiy jozibani ishlatishingiz mumkin.
SUVDROSHIDA, Respondentlarning 22 foizi ular aytishdi Chiroyli to'ldirish shisha Ichish uchun motivatsiya. 16-2 yoshli kunlar uchun bu hatto 41 edi (!) Foiz. Nega bu ko'proq suv ichishga ilhomlantiradigan dekorativ karar yoki ichimlik idishiga sarmoya kiritmaydi.
Shuningdek o'qing: Sog'lom hayot: muvozanatli ovqatlanish nima?

3. Ichkilikni ishlov berish ro'yxatiga olib boring!

Ba'zi suv idishlari shunchaki go'zal emas, ular hatto ko'proq ichish (yo'lda). Sizda bitta Timesda yozilgan ichkilikboz. O'lchov kunni 2 x 4 (= 8) birlik, shuning uchun siz bir stakan suv, bir stakan suv yoki. 250 ml suv iching.
> Bu erda siz Amazonda vaqt markalari bilan chiroyli suv shishasini topasiz.*

Ichimlik penzangizni ushlab turish uchun mister Eslatma ilovalari mavjud. Raqamli minimalizm jarayonida biz ortiqcha mobil ilovalarga qarshi tura olamiz. Siz shunchaki yoqishingiz mumkin Sakkizta bo'sh suv ko'zoynak qog'ozga tortadi va soatiga mast shisha daraxtlar - ko'plab gidratatsiya dasturlarini boshqacha ishlamang.
Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz yoki yo'lda bo'lsangiz va vaqtni yo'qotsangiz, dasturlashtirilgan dasturni dasturlashingiz mumkin Muntazam suv ichish uchun uyali telefon xotirasi. Buning uchun ilovalar ham mavjud. Yuqori baholangan "Suv ​​ichish signallari" dan yuqori fitness guruhidagi "Suv ​​ichimlik signal", siz ichish vaqti kelganida sizga yoqilgan soat kabi, sizni tashvishga solgan.

4. Qiyinchilikka ichish!

Go'sht va qondan eslash haqida hech narsa yo'q - masalan, xonadosh yoki ish hamkasblari orqali. Bir-biringizni ko'proq ichishga undash kerak. Yoki siz bir qadam narida borib, undan suv qiyinchiliklarini amalga oshirasiz.

Ishtirok etishni istagan har bir kishi stolda 1 litr suvli shisha. Bo'sh joyni bo'shatish uchun har biringiz to'rt soat. Birinchi bo'sh joyga shishani ichgan har bir kishi kunning g'olibi. O'zingiz va raqobatingiz bilan halol bo'lishingiz kerak.
Musobaqa, ayniqsa, sizning "o'yinchilari " bilan vizual aloqada bo'lsa, ayniqsa yaxshi ishlaydi. Boshqalarning shishishi qanday bo'shab qolishini ko'rish uchun ko'proq ichishga yaxshi rag'batlantirishi mumkin. Va eng yaxshisi: Siz balandlikni ko'tarasiz va uzoq muddatda ko'proq ichishga odatlanib qolgansiz.

5. Xafa bo'lish uchun ichimlikni oling!

Agar musluk suvi yoki mineral ichimliklarning ta'mini tatib ko'rsangiz, suvni lazzatlash maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, ichimlik nosog'lom emas, albatta, siz shakli sirop yoki sharbatlarsiz.
SUVDROP, sof meva va o'simlik ekstrakti va singari kichik yostiqlar mavjud Suvda tarqoqlik planshetini tarqatib yuboring. Bizning eng sevimli: Vibe vibe podalisning yozgi ta'miga ega, bibary va yalpiz.

Yangi, sog'lom va qadoqlanmasdan, uy qurilishi natijasida hosil bo'lgan suv. Shunchaki yuvilgan sevimli mevasini maydalang va Suv va yangi o'tlar bilan aralashtiring. Biroq, ingredientlar o'tishi mumkin bo'lgan darajada, lazzat suvi kamida ikki soat kerak bo'ladi.
Maslahat: Ko'z ichadigan ichimliklar - bu sizning yaltiroq suvlaringizning mevalari stakanda ishlamay qolishi va sizni jirkanish, siz jirkanch ichishdan saqlamang, siz ajratilgan mevali qo'shimcha (bu erda Amazon-da) shishadan foydalanishingiz mumkin *.

Oldingi Maqola
Keyingi Maqola