Agar siz ertalab o'sib chiqsangiz, agar siz juda oz uxlaganingizdek his qilyapsizmi?? Ba'zida sabab kundalik hayotda ko'plab energiya manbalarining kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Sizga 5 ta ajoyib narsalarga ta'sir qiladigan ajoyib narsalarni aytib beramiz.
Tekshiruv jiddiy sabablarga ega emas, hatto siz shifokorga jiddiy shubha tug'dirsangiz ham. Ba'zan bu bizning kundalik hayotimizdan charchaganimizdek.
Doimiy parvo qilish, diqqatimizni jalb qiladigan juda ko'p narsalar, kam uxlash, kofein - bizni charchatadigan va oxir oqibatda ham uzoqroq narsalarning ro'yxati juda uzoqdir.
Sizga har bir kunlik hayotdan biladigan beshta ajablanarli narsalarni ko'rsatamiz va bizni o'z kuchidan mahrum qiladi. Biroq, xushxabar shunga qaramay, ular eng tez va murakkab va aniqlanmagan va sizga darhol energiya manbai berishadi!
1. ko'p tarmoqli
Multekaskning o'zi tadqiqotlarga ko'ra afsona. Aslida, biz bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilmaymiz, ammo biz ko'pincha vazifani boshqasiga o'zgartiramiz. Biroq, vazifa bo'yicha doimiy nidokvokoz, keyingisiga borishdan oldin biz vazifani tekshirgandan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi.
Miya kislorod va glyukoza kerak, shunda miya metabolizm funkolizatsiyasi mavjud. Har bir vazifadan ikkinchisiga sakrash, miya ko'proq glyukoza iste'mol qiladi. Glyukoza tanamizning eng muhim energiya etkazib beruvchilaridan biridir. O'sishning oshishi bizni tezroq va charchatadi.
2001 yilda nashr etilgan tadqiqot, hatto ko'p bosqichli ichimlik bizning samaramizni 40 foizga kamaytirishi mumkinligini aniqladi. Va bu ikki vazifaning o'zgarishi ba'zida faqat bir soniya miqdorini tashkil qiladi.
Uzoq muddatda, bu safar qo'shilib, bir nechta vazifalar orasidagi doimiy o'zgarish tufayli miya vaqtni e'tiborga qo'shish uchun vaqtni engillashtiradi. Shunday qilib, biz bir narsa bilan haqiqiy muvaffaqiyat uchun muhim bo'lgan chuqurlikka borish qobiliyatini yo'qotamiz.
Agar chindan ham ko'proq energiya olishni xohlasangiz (va ko'proq narsaga erishishni istasangiz), bugungi kunda biz hozirgi ish odatlarimizga qarshi kurashishi kerak. Brauzeringizda o'nta tabni yopadi va faqat bitta ishlaydi. Siz qoqilib ketishingiz bilanoq, hech qanday elektron pochta xabarini tekshirmang, balki pochta xabarlaringizni kuniga bir marta boshqaring va boshqacha emas.
Smartfon, shuningdek, ushbu ko'p tarmoqli muammolarga hissa qo'shishi mumkin. Har safar yonib turadigan uyali telefonga bormaydi, balki bu uchun aniq smartfon vaqtini ham qo'yadi. Uzoq muddat sizni yanada samarali qiladi va stressingizni kamaytiradi. Natija: ko'proq energiya.
2. Shikoyat qiling, lekin hech narsani o'zgartirmang
Ko'pincha Makers yoki uzoq muddatli munosabatda salbiy munosabatda. Shu bilan birga, eng muhim tadqiqot natijalari ham ushbu nazariyani qo'llab-quvvatlaydi, ammo shart ostida: shikoyat qiladi va keyin sodir bo'lgan davlatni o'zgartirmaydi, bu esa baxtsiz bo'lib qoladi.
Shunday qilib, bu doimiy ravishda ijobiy va salbiyni e'tiborsiz qoldirish haqida emas. Siz salbiy xotirjamga javob berishingiz mumkin, ammo siz uni konstruktiv ravishda hal qilishingiz kerak.
Amaliy psixologiya jurnali tomonidan o'rganishda 121 xodimdan to'liq vaqt davomida to'rt hafta davomida, agar ular biron bir narsaga rozi bo'lmasalar, agar ular biron bir narsaga rozi bo'lmasalar. Tekshiruvlar bilan bog'liq bo'lgan shikoyatlar, kambag'allarning echimini izlamasdan, kambag'al yugurib ketganlardan ko'ra ko'proq energiya sarfladilar.
Natijalar juda hayratlanarli: Axir, uning yashash sharoitlariga qodir bo'lmagan hissiyotlardan yordamsiz, yomonlashmaydi. Uning bunday emasligini biladiganlar, ammo kuch unga yoqmaydigan narsalarni o'zgartiradigan narsalarni o'zgartirish kerak.
Noto'g'ri ishingiz bo'lgan 7 ta belgi:
Sizning brauzeringiz ushbu videoni o'ynamaydi.
Video sara glaubax3. Suv yetarli emas
Eng ko'p ichish tashnaganlar. Umuman olganda, biz chanqadamiz, ammo tanasi allaqachon 1-2 foiz suvga ega bo'lsa. Bu degani: agar juda kech bo'lsa, biz faqat ichamiz.
1-2 foiz miqdorida suv, biz allaqachon dehingrogenatsiya qilingan birinchi jismoniy oqibatlarini his qilamiz. Oziqlanish jurnasini o'rganish ham sog'lom, hatto 1 foizga to'xtagan, bosh og'rig'i, kayfiyat o'zgarishi va charchoqni his qiladigan yosh ayollarni ham topdi.
Doimiy charchagan yoki holdan toyganlar, buni nazorat ostida ko'proq suv orqali olishlari mumkin.
4. Tushdan keyin qahva
U tez-tez eshitildi: kuniga kechikkan kofe, tunda yomon uxlaydi. Ammo biz haqiqatan ham bunga ishonishni xohlamaymiz. Chunki ko'pincha siz shunchaki ta'sir qilmaysiz. Uning subyektiv tuyg'usi peshindan keyin qahvani umuman bezovta qilmaydi. Aslida, tadqiqotlar kofeinning uyqu paytida salbiy ta'sirini isbotladi.
Endi o'qish, qahva iste'moli haqiqatga mos kelmasa, maoshli sifat haqida subyektiv hissiyotimizni topdi. Tadqiqot tadqiqotchilari laboratoriyadagi sub'ektlarning uxlashni, shuningdek, boshqa mavzular uxlab yotganda.
Ularning uyqusini baholashga ruxsat berilgan mavzular ularning uxlashlarida kofeinning ta'siri yo'qligini payqadi. Ammo uxlash laboratoriyasida tadqiqotchilar boshqa guruhni soat olti soat davomida yotishdan olti soatgacha vaqtdan ko'proq vaqtdan ko'proq vaqt davomida uxlashganini o'lchashga muvaffaq bo'lishdi.
Agar siz tez-tez charchagan va charchaganingizni his qilsangiz, sizning 16 yoshingiz qahvangizni ayblashi mumkin. U aslida sizga qimmatbaho yotoqda turishi mumkin. Kamroq yoki yomon uxlaydi, mantiqiy kamroq energiyaga ega.
5. Juda oz temir
Tana gemoglobin ishlab chiqarish uchun temirga muhtoj. Gemoglobin - qizil qon hujayralarining eng muhim qismidir va qizil qon tanachalari kislorod hujayralarimizga etib borishi uchun javobgardir.
Agar biz etarlicha temirni yuma bo'lmasak, tanamiz etarli kislorod bilan ta'minlanmaydi. Oqibatlar charchoq, charchoq, unutish, ichki bezovtalik, balki ko'zga ko'rinadigan alomatlar, mo'rt tirnoq yoki mo'rt sochlar kabi ko'rinadigan alomatlardir.
Agar sizda temir tanqisligi sizni energiya iste'mol qilsa, bu erda ayniqsa temirga boy taomlar ro'yxatiga egamiz.
