Nihoyat nozik? Kechqurun uglevodlarni iste'mol qilmaganingizda, aslida nima olib keladi

Siz nima qilsangiz ham, tarozilar kamroq ko'rinmaydi. Og'irlikni yo'qotish bilan yordam berish uchun xirillash oqshomda uglevodlarni iste'mol qilish uchun kechqurun eyish emas.

Kam u Karb muxlislari uzoq vaqt xushxabarni e'lon qilishdi: kim kilogramm berishni istaganlar, uglevodlarni doimiy ravishda rad qilishlari kerak.
Germaniya jamiyatining ovqatlanish uchun ovqatlanishlari, ammo hamma iste'mol qilinganidek kamroq energiya kamroq kamayadi deb hisoblaydi. To'g'ri?? Va kechqurun uglevodlarni iste'mol qilmasangiz, bu etarli?

Kechqurun uglevodlar yo'q: vazn yo'qotish bilan yordam beradi?

Uglevodlar qalinlashadi: bu baxt uchun haqiqiy emas. Ammo: frantsuz haqiqat bu bayonotda. Non, shokolad yoki pirojniy iste'mol qiling, shuning uchun ko'p uglevodlar mavjud bo'lgan ovqatlar ovqatdan keyin qonda juda ko'p shakardir.
Hujayralarni hujayralarga olib borish uchun, tana juda ko'p insulin ishlab chiqaradi. Ammo gormon insulin, u tobora jasurligini ta'minlaydi va bundan tashqari, yog 'yonishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun kechqurun uglevodlar kechqurun yog 'yonish uchun juda foydali emas.

Ammo: Uglevodlar uglevodlarga teng emas. Oddiy va murakkab uglevodlar o'rtasida taqsimlanishi mumkin. Oddiy iste'moldan keyin qonda juda ko'p shakar.
Ayting: tana shakarni hujayralarga tashish uchun juda ko'p insulin paydo bo'lishi kerak. Oddiy uglevodlar oq non, pirojniy, makaron, sholi, shirinliklar yoki sharbat va sharbat va sharbati. Agar siz kechqurun biron bir yoki kichik uglevodlarni eyishni xohlasangiz, bu ovqatlardan qochish kerak.

Agar siz kechqurun uglevodlarni iste'mol qilishni xohlasangiz, siz ushbu ovqatlardan qochishingiz kerak:

© ISTOCK

Boshqa tomondan, siz bir bo'lakda yodlangan non yoki yeblanmagan nonning kichik qismini iste'mol qilasiz, bu unchalik yomon emas. Ushbu oziq-ovqatlarda murakkab uglevodlar mavjud. Keling, qonda shakar kamroq miqdorda shakar, ya'ni kamroq insulin etishtirilishi kerak. Agar siz kechqurun uglevodlarni ichmasdan qilmasangiz, bu erda jim bo'lishingiz mumkin.

Kechqurun uglevodlarni iste'mol qilishni xohlasangiz, retseptlar

Peshinda iliq ovqatlanayotganda, kechqurun faqat bir bo'lak nonga o'tadi. Albatta, agar siz kechqurun uglevodlarni iste'mol qilishni xohlasangiz, bu ishlamaydi. Siz salat yoki sabzavotlarni afzal ko'rasizmi?. Shu bilan bir qatorda, siz oqsil nonini sotib olishingiz va bir bo'lak pishloq yoki kolbasa bilan ovqatlanishingiz mumkin. Agar siz baribir kechqurun pishirsangiz, unda bu beparvolik bilan va oshpazni pishiriq emas.

Kechqurun biron bir yoki kichik uglevodlarni eyishni istamaganingizda, bir nechta retseptlar g'oyalari mavjud:

Pechka pishirilgan qovoq
Pomidor tubidagi köftumlar
Gril ronkfish echki pishloqi bilan
Pomidor echki pishloq salatasi
O'simlik omeli
Bargli salatda tovuq gumbazlari
Brokkoli bilan Turkiya

Chekda Flash parhezlari

Sizning brauzeringiz ushbu videoni o'ynamaydi.

Aiischa dumba

Oldingi Maqola
Keyingi Maqola