Qishda uzoq yurish uchun eng yaxshi 7 ta sabab

Iiiih, bu sovuq! Qish oylarida biz ko'pincha tashqarida imkon qadar oz vaqt sarflashga moyilmiz. Ixtiyoriy ravishda uzoq yurish? Bo'lishi mumkin emas!

Ammo biz buni muntazam qilishimiz kerak. Sizda 15-30 daqiqada sog'lig'imiz uchun juda ko'p narsa:

1. Yangi havoda yugurish stressni kamaytiradi.

Harakat tanazzulga uchragan, shuningdek sport, stress. Biz damlaymiz, o'chiramiz va orqamizda tashvishlarni qoldiramiz. Mukammal!

2. Yangi havo immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Sovuq kasal qiladi? Aslida, aniq buning aksi! Kim iliq o'ralgan, immunitetni kuchaytiradi. Shilliq pardalar toza havoga namlanadi va bakteriyalar hech qanday imkoniyatga ega emasligini ta'minlaydi.

3. Toza havo sizning boshingizni bo'shatadi.

Quloqlarni urish uchun shamolning ozgina qismi boshni bepul olish juda yaxshi. Ayniqsa, qishda, sovuq bo'lganida va tabiat sizning qattiq tomoningizdan ko'rsatadi.

4. Yugurish gipertenziyani kamaytirishi kerak.

Turli xil tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi havoda yugurish yuqori qon bosimi xavfini kamaytiradi. Va shu tariqa, shuningdek, yurak-qon tomir shikoyatlari xavfi.

5. Yangi havoda d vitaminning ko'pligi juda ko'p.

D vitamini tanamizni 80 foizga, faqat kun yorug'lik etganda ishlab chiqaradi. Har kuni yangi havoda tanani kengaytiradi. S vitamini suyak qurilishi va immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan boshqa narsalar qatoriga kiradi.

6. Ishlash metabolizmni rag'batlantiradi.

Har qanday harakatning har qanday shakli metabolizmni rag'batlantiradi. Bu vazn yo'qotish paytida yordam beradi va tsiklni oladi.

7. Toza havo yaxshi kayfiyatni qiladi.

Oxirgi, lekin eng muhimi: shamol va ob-havoda yurishga qaror qilgan har bir kishi kiyinadi va yaxshi kayfiyatli kayfiyatda.

Ushbu iliq aksessuarlar bilan hech kim muzlatib qo'ymasligi kerak:

Oldingi Maqola
Keyingi Maqola